na jakie

[...] partie? 3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie?

witam. mam dwa fajne aplikacje. jedna oblicza ile mozemy wycisnac na sztandze, natomiast druga oblicza jakie sa idealne wymiary naszego ciala po podaniu naszego wzrostu i wagi.jesli ktos chce miec te programy niech skontaktuje sie ze mna na gadu

Po jakim czasie po zażyciu Relanium mogę zacząć spożywać alkohol i jakie by były skutki.Bo zamierzam iśc na imprezę a na pewno nie skończy się na jednym ani 3 piwach zażywam ten lek już 2 dni i obawiam się czy coś mi się może stać jeśli wypije za dużo

Tłuszczu w organiźmie mam około 17,5%, a norma to 15-20%(gdzieś tak wyczytałem). Takie mi wyszły proporcje w dziale odżywianie. Miało być 2g na kg białka, 1g tłuszczy na kg i reszta węgle. Tak wyszło białko 152g tłuszcze 78g węgle 68g Wynikałoby z tego, że 4 kromki chleba dziennie i end...do tego 4 twarogi i 5jajek na dzień. Tłuszcze same w tym [...]

Witam, wie ktos moze, jakie sekcje sa w Rudzie Śląskiej? Długo szukałem na internecie i znalazlem tylko MMA(Kochłowice), K-1 (chyba Godula) i jakies karate... Jak na tak duze miasto chyba jest wiecej klubow, tylko malo rozlekamowanych... Jesli ma ktos wiecej informacji to prosze pisac;)

Witam Panowie. Zacząłem kolejny cykl. Jestem w 4 tyg na mecie, miałem małe problemy z towarem dlatego czekam na resztę. 1-8 meta 4-16 susta 500mg 4-14 deka 400mg potem planuje zrobić mostek, przybić 2x 5000u hcg i wskoczyć na: masteron (lub wino) + prop + tren. Czy rozpis jest w miarę ok? Jakie firmy polecacie co do deki i susty? Ostatnio miałem [...]

Witam, Jako ze koledzy z forum poradzili mi zebym odpuscil split ze wzgledu na moj nie za długi staż, zastanawiałem się nad zaczęciem treningu planem HST lub planem Push/Pull. Który plan bylby lepszy dla mnie na wzrost masy i siły? Mi osobiscie bardzo sie podoba HST. Jakie jest wasza opinia? Pozdrawiam

jakie cwiczenia sa dobre na poszerzenie tali bo jestem dosyc szeroki w barach ale miesnie kolo brzucha wyrabiam i jestem szczuply po bokach a chce troche poszerzysz wizualnei byc szerszy w tali znacie jakies cwiczenia na to?

[...] Na poczatku cwiczen robilem okolo 20, 25, teraz robie tak 3, 4 razy dziennie po 40, wiecej nie daje rady ;). Wiem, ze istnieje wiele rodzajow pompek i nie mam pojecia, jakie sa najskuteczniejsze na klatke piersiowa, czy np. rece rozkladac szeroko, wasko czy jak ;). I drugie pytanko, czy nie gryza sie te dwa cwiczenia ze sobia ktore robie? [...]

[...] trafilem na artykul o szkodliwosci silowni na oczy krótkowidzów. Nie ukrywam że mnie to załamało. Mam zamiar wybrac sie do okulisty, ale chcialbym sie od Was dowiedziec jakie cwiczenia szczególnie zwiększają ciśnienie w gaałce ocznej, by ich unikać. Moze to cos pomoże.... przez 3 lata noszenia okularów wzrok mi sie pogorszył tylko na 1 oku o [...]

WITAM. MAM PARE PYTAŃ DO WAS, A MIANOWICIE 1. CO LEPIEJ ZWALI TŁUSZCZ, CZY DŁUŻSZA SPOKOJNA JAZDA NA ROWERZE STACJONARNYM PRZYKŁADOWO 20 MIN CZY SZYBSZYM TEMPEM 10 MIN. 2. JAKIE MOŻNA ROBIĆ ĆWICZENIE NA DOLNĄ PARTIE BRZUCHA, PONIEWAŻ PODCZAS SPIĘĆ BRZUCHA CZUJĘ JAK TYLKO "WCHODZI" MI W GÓRNĄ CZĘŚĆ BRZUCHA. DZIĘKI. POZDRAWIAM

[...] mi całkiem rezygnować z siłki , więc chciałbym się dowiedzieć o ćwiczenia , szczególnie na biceps , triceps i przedramię ,które mogę wykonywać nie narażając kręgosłupa. Na triceps przychodzi mi na myśl wyciskanie francuskie i może pompki na poręczach ,a na biceps może modlitewnik?? Bardzo proszę o pokazanie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać.

Witam, Chcialbym sie zapytac jak powinien wygladac trening na silowni dla pilkarza. Mam 182cm/75kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele to jakies 7-8%. Chcialbym przede wszystkim nabrac sily i mocy w miesniach do przyslowiowego "depnięcia" na boisku. Chcialbym tez poprawic wyglad mojej sylwetki. Jakie odzywki moglbym do tego dolaczyc? Bede wdzieczny za [...]

grzebie na forum i nic nie moge znalesc i w necie tez i do tego jade na zwyklym modemie (jak przyjdzie rachunek to sie wyprowadze z chaty) dajcie jakiegos linka do stronki z treningiem dla druzyny w siate (najlepiej szczegółowym co w jakiej kolejnosci jakie ćw.) pomocy :)))

[...] cyklu ale ze mi sie nudzi to zapraszam do dyskusji.Od stycznia/lutego planuje dlugi cykl na zbicie smalcu,zageszczenie miesnia.Raczej mysle nad dlugim mocnym cyklem. Cel to jakies 15 kg w doł,kondycja i sila w gore.Jakie srodki byscie polecili i jak byscie to widzieli.Mysle nad czyms takim: W pierwszych 12 tyg zarzucic enan oxe i masteron. Po [...]

jest wiele rodzaji raka kosci i wiem ze na tą chorobe sie umiera bo umarła moja mama.jakie są ogólne rokowania do tej choroby moja mama przezyła 8 lat z tą choroba ile najdłuzej mozna z tym zyc z rakiem kosci iczy kazdy umiera na to predzej czy pózniej?

[...] jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Mam problem , a mianowicie , od dłuższego czasu nie mogę przybrać na wadze , siła idzie lecz masa od jakiegoś pół roku taka sama, nawet na siłowni mi mówili że mam zbyt dużo siły jak na moją wagę. Możecie coś doradzić ? Zamierzam na zimę kupić jakieś białko ( jakie [...]

Witam jestem pocztakujacy bo dopiero zaczlem interesowac sie siłownia i chcialbym sie dowiedziec jakie mozna wykonywac cwiczenia na chantlach bo narazie tylko je mam ale caly czas staram sei o cos wiecej. mam 184 cm wzrosty i 73 kg wzrostu i nie stosuje zadniej diety. czekam na konkretne odpowiedzi

Jak wyrobic brzuch, by byl twardy jak sciana? nie chodzi mi by byl kaloryferek, ale o jego twardosc. Jakie sa sposoby na zrobienie owego brzucha? Brzuszki,podnoszenie nog do gory lezac, unoszenie nog w zwisie na drazku, rowerki? Prosze, o pomoc bo zdania sa pdozielone, zeby biegac, zeby robic a6w lub abs inni ze to wsyzstko razem, pogubilem sie [...]

witam.Bo mam takie problemy: 1.Suche włosy ,po kąpieli moje włosy są tak suche,że wyglądają jak siano,więc muszę co chwile nakładać żel.Co byście poradzili,jakie kosmetyki albo kremy żeby nie były takie suche??nawet wolałbym mieć tłuste zamiast suche...{podajcie mi nazwy preparatów,albo jak rozwiązać ten problem} 2.pryszcze-odkąd przeszedłem na [...]